知らなきゃ損!ゴルフ打ちっぱなし練習場での練習方法と10の上達法(2/2)

6.ゲーミフィケーションを取り入れたゴルフ練習方法

ファミコン ゴルフ
退屈な仕事や勉強はゲーム化することで、楽しく効率よく、そして短時間でこなすことが可能です。

ゴルフの練習においても同様に、ゲーミフィケーションを取り入れる事で、集中して効果的なゴルフ上達が可能です。

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ゲーミフィケーションとは?

最近よく耳にする「ゲーミフィケーション」とは?

ゲーミフィケーション(英: gamification)は、課題の解決や顧客ロイヤリティの向上に、ゲームデザインの技術やメカニズムを利用する活動全般。 この言葉は「日常生活の様々な要素をゲームの形にする」という「ゲーム化」(gamefy)から派生し、2010年から使われはじめた。

引用:ゲーミフィケーション|Wikipedia

ここでは、ゴルフ練習場で、ゲーミフィケーションを取り入れたアプローチ練習の具体例を考えてみます。

  • 俺とお前どっちが寄せる?アプローチ対決
  • 上げて戻す、バックスピン対決
  • どこまで高く打ち上げられる?ロブショット対決

一つひとつの説明は必要ありませんね。

複数人数でゴルフ練習場に行く場合、「競う」という要素を取り入れることで、楽しく練習ができるということです。

勝負事なので、「飴ちゃん」とか「缶コーヒー」などを賭ける事で、より白熱した対戦が可能になります。

もちろん、ある程度の修行を積むことで、ぼっちでも一人二役にて対決することも可能です。

あなたも、次回の練習には、友達を誘ってみてはいかがでしょうか?

7.ラウンド前とラウンド後の練習、どちらが効果的?

ゴル練習場
「週末のラウンドに備えて。」と、事前のゴルフ練習はよく聞きますが、「今日のラウンドのアイアンショットに納得できない。」と、ラウンド終了後に練習に行くゴルファーは少ないのではないでしょうか?

ここでは、練習に行くタイミングごとの練習方法について紹介します。

予習も大切ですが、復讐を疎かにしていては、ゴルフの上達への道は遠のくばかりです。

明日のスコアに直結!ラウンド前の効率的な練習方法

ゴルフのラウンド前日
明日は久しぶりのゴルフコンペ。やばい、ここ最近、仕事が忙しくてゴルフクラブを握っていない。

さすがに、今日は練習に行かないと、100切りどころか、ボールを真っすぐ飛ばす自信がないわ。

ですって?

物凄く分かります。その気持ち。

もう、今更どう足掻いても、キレッキレのダウブローショットや、300yのビッグドライブを打つ事はできないのですから、腹をくくって、下記の3つに絞って練習する事をおすすめします。

  1. ドライバーショットのルーティーン、ボールの位置を再確認
  2. アイアンは体の正面で打つ事だけに集中
  3. 一定のリズムでフィニッシュまで振り切る

ゴルフにおいて、大きなミスショットの共通点は、「手打ち」と「回転(捻転)不足」だといえます。

「手打ち」「回転(捻転)不足」を防ぐためにも、上記の3項目に絞った練習こそ、即効性があり効果的といえます。

事実、僕の場合も「とにかくフィニッシュまで、同じリズムで振り切る。」事を意識して練習することで、どうやっても直らなかったチーピンが、嘘のように出なくなったことがあります。

間もなく久しぶりのラウンドを控えたゴルファーにとって、非常におすすめの練習方法です。

あと、一度でも行った事のあるコースであれば、練習場で仮想ランドを行うという事も、スコアアップに効果があります。

すべてのホールを思い出せなくても、オープニングコースのティーショットの景色は思い出せるはずです。

さあ、朝一のティーショットの緊張感と、ティーから見えるゴルフ場の景色をイメージし、ドライバーを練習してみてください。

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ラウンド後の練習こそゴルフ上達の秘訣

ゴルフスコアカード
本日の僕のスコアはハーフ36。同伴者は33。

スコアはさておき、ラウンドでの反省点は下記の3つでした。

  1. 後半のドライバーショットのチーピン2発
  2. アイアンショットが右に行く
  3. アプローチの距離感が合わない(オーバー気味)

今回のラウンドでの3つの反省点を、忘れないうちに練習場で修正することこそ、ゴルフ上達の秘訣だと、同伴者のシングルプレイヤーは教えてくれます。

個人的な忘備録になりますが、修正内容を見ていきましょう。

ドライバーのチーピンを修正

前半は絶好調だったのに、後半に突如発生する恐怖のチーピン。

経験のあるゴルファーも多いのではないでしょうか?

僕の場合、そのチーピンの原因は「右足」にありました。

つまり、後半になって体力が落ちてしまい、テークバックで右膝が緩んでしまっているのです。

テークバック時に、右足で体重を受け止めることができないと、スムースな体重移動ができず振り遅れに。それを嫌がって、手と腕で打ってしまいチーピンが発生していたのです。

練習場では、右膝を微動だにせず(右膝の角度を維持)、右足で体重を受け止める練習を繰り返し行いました。(ポイントは内股)

チーピン矯正にはこちらの記事がおすすめ。
もう悩まない!ドライバーのチーピン原因は右膝にあり。チーピン防止3つのコツ

アイアンショットがなぜか右に行く

つかまったアイアンショットなのに、狙った位置より右に飛んでしまう。

これは、同伴者が一発で解決してくれました。

「狙った目標より右に向いてまっせ。」と。

練習場では、目標物に対して真っすぐアドレスする練習を行いました。

正しいアイアンの打ち方はこの記事が最も読まれてます。
ダウンブローは難しくない!7番150y確実なダウンブローの打ち方

アプローチの距離感

これは、単純にラウンド不足。

練習場では、仮想グリーンをイメージして練習を繰り返しました。

ラウンド直後の練習なので、仮想グリーンもはっきりとイメージできます。

繰り返しになりますが、ラウンド終了後の練習こそゴルフ上達のカギなのです。

しんどい、かったるい、面倒くさい、つまり、誰もやりたがらないことをルーティーンワーク化する事こそ、ライバルに差をつける秘訣なのです。

これは、ゴルフに限ったことではありません。仕事にも学問にも通じる、普遍的な「上達法」なのです。

これでアプローチのザックリ解消。
そのアプローチは間違っている?絶対にザックリしないアプローチ方法

8.スマホ自撮り|自分のスイングをスマホでチェック

スマートフォンホルダー
画像:スマホフォルダーをキャディバックにセット

練習場での自分のスイングを、スマートフォンで撮影してみたことはありますか?

驚きますよ。自分のへっぽこスイングに。

いえ、本当はこうです。「驚きました、己のへっぽこスイング」に。(苦笑)

練習場で撮影することが難しい場合は、自宅の庭などで、是非一度、ご自分のスイングを撮影してみる事をおすすめします。

ただ闇雲に練習するよりも、プロのスイングと比べて、どこがどう違うのか?が、一目瞭然、自分のスイングの修正箇所が一発で分かるはずです。

スマホ自撮りでのスイングチェック。一度お試しください。

スマホホルダーはコレを買え!

スマートフォンホルダー クリップ式 フレキシブルアーム ホルダー (黒色)

Amazonで僕が選び抜いた、スマホホルダーをおすすめする5つの理由。

  • スマホをしっかり固定するクリップ式(あらゆるスマホに対応)
  • スマホホルダーを固定する台座の幅が広い(どこにでも設置可能)
  • アームが自由自在に動かせる
  • スマホを固定した後でも、クリップが動くので微調整可能
  • 安い!999円。しかもプライム対象で送料無料

この手の商品って、壊れやすかったり、微調整が効かなかったりすることが多いのですが、この商品はハッキリ言って買いですね。

Amazonレビューの評価が高いのも納得です。

マイナス面をあえて挙げるとすれば、アームを一直線にまっすぐ伸ばした状態で、スマホを設置すると、アームが柔らかくだんだん垂れてきます。

つまり、比較的重いスマホでの「自撮り棒」には向いていないという事です。(試したスマホはiPhone6)

まぁ、自分のゴルフスイングを撮影する際に、アームをまっすぐ伸ばすことはまずないので、あまり関係ないと思います。

9.まったく打てない時は「右手一本打ち」

BBM 女子ホッケー日本代表さくらジャパンカードセット2012 FULL Bloom BOX

久しぶりの練習、どうやってもアイアンが上手く打てない場合ってありますよね。

そんな時は、色々考えだして、結果、余計にわけが分からなくなるものです。

そんな時にお勧めしたい練習方法は、ゴルフ界のアーティスト、レッスンプロの藤井誠氏の「ピッチングウェッジの右手一本打ち。」

先ずは、動画の1分35秒頃をご覧ください。

ショットの精度を上げる方法!藤井誠ゴルフレッスン

藤井プロの1/3のふり幅でOKなので、是非ともトライしてみてください。

右手一本打ちで、アイアンのフェースでボールを捉える感覚が、驚くほど理解できるようになります。

例えるなら、ホッケーでの強いシュートのイメージ。

右手一本で強いシュートを打つ為には、グリップをある程度しっかり握り、振り子をイメージし、フェースの開閉(フェースローテーション)が必要になってくるはずです。

右手一本打ちを3回、続けて両手でグリップしフルスイング、また片手打ち3回、通常のグリップでフルスイングを、繰り返してみてください。

どうですか?驚くほど強くダウンブローでドローボールが打てるようになるはずです!

あなたがよく行く練習場が、打ち放題の場合は、確実に実践するべき価値ある練習方法です。

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日曜日の昼下がり、ちょいちょいタ〇キンを触りながら、ゴルフ中継の女子ゴルファーのお尻ばっかり見ているそこのあなた!(自戒)

それではタ〇袋が伸びる一方ですが、ゴルフは一向に上達しませんよ。

テレビのゴルフ番組は、イメージトレーニングにはピッタリなのですから。

自分だったら、このシチュエーションならスライスの玉筋で攻める。(タ〇キンだけに)

アプローチの距離感はこのくらいかな?

このティーショットは絶対に右には打ってはいけないな。

など、自分がコースを回っている感覚で、ゴルフ番組を見てください。

特に、バンカーや深いラフからのトラブルショットはイメージトレーニングにピッタリです。

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おまけ|休憩時間の活用法

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ゴルフ場でのつかの間の休憩タイム。あなたは何をしていますか?

煙草とコーヒーで一服?練習場に来ている他人のスイングをチラ見?ポケモンGOでモンスター狩り?

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練習場で使える!おすすめのゴルフ練習器具

広田ゴルフ ロジャーキング スイング練習機 スイングドクター ドライバー ヴァージョン 男女 (メンズ, 右 RH)
画像:ロジャーキング 極柔シャフト スイングドクター

さらなるゴルフ上達を目指すあなたにおすすめの、練習場で実際に使える練習器具を3つご紹介します。

スイングドクタープロ アイアン

スイングドクタードライバーバージョン

YAMANI(ヤマニ) スムーススイング

※タイトルクリックでAmazon、楽天の商品ページに移動します。

上記の「フニャフニャシャフト」シリーズは、僕も使用していましたが、シャフトのしなりを感じながら実際にボールも打てる優れものです。

藤田光里プロもジュニアの頃から愛用していたようです。

ちなみに、「フニャフニャシャフト」の練習器具の代わりに、「レディース用ドライバー」で代用も可能です。

中古なら3,000円程度で売ってますしね。

上記の練習器具が気になる方は、Amazonでの購入者の口コミや評価を確認してみてください。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、ゴルフ練習場(打ちっぱなし)での練習方法と10の上達法をご紹介しました。

長文になりましたので下記に、ゴルフ上達に効果絶大の練習法をまとめておきます。

  1. その日の練習の目的を決める
  2. 上達する練習場の打席を知る
  3. 効率的なウォーミングアップ
  4. 本番に強くなる練習するクラブの順番とは
  5. クラブごとの練習方法を知る
  6. ゲーミフィケーションで楽しく上達
  7. ラウンド前とラウンド後の練習方法
  8. スマホを使ったゴルフ上達術
  9. どうやっても上手く打てない場合の対策
  10. テレビのゴルフ番組でイメージトレーニング

この記事をスマホで確認しながら、気になる項目だけでも実行してみてください。

練習場で、漫然とひたすらフルスイングで打ち込むより、驚くような効果があるかもしれませんよ。

最後に

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